食べる事が大好きでやめられない人のダイエット

食いしん坊ダイエット

痩せ菌サプリおすすめランキング

痩せ菌サプリ人気おすすめランキング
現在さまざまなダイエットサプリが販売されていますが、中でも注目を集めているのが痩せ菌サプリです。

腸内環境を整えて、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことで食べても太りにくく、痩せやすい体質にしてくれるサプリになります。

芸能人やモデルでも愛用している人が多く、SNSでも話題になっています。

最近では痩せ菌サプリもどんどん増えていますが、どのサプリを選ぶ事が本当に痩せるダイエットの手助けとなるのか?

しっかりと理解した上で痩せ菌サプリを選ぶ事が大切です。

痩せ菌サプリについて

  • 痩せ菌が多いと同じように食べていても太りにくいです。
  • デブ菌が多いと太りやすくなってしまいます。
  • 腸内フローラを整えることで便秘も解消されます。
  • 痩せ菌サプリはデブ菌を減らして痩せ菌を増やすことが目的です。
  • 痩せ菌とデブ菌はトレードオフの関係で、痩せ菌を増やすとデブ菌が減る!

痩せ菌サプリの選び方

痩せ菌サプリは腸内フローラを整えて、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすのが目的です。

痩せ菌サプリの選び方

最近はテレビや雑誌などでも腸活が取り上げられており、悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすことが推奨されていますが、

なぜ善玉菌を増やす事が推奨されているのか?

それは、善玉菌は痩せ菌のエサとなるので、善玉菌を増やす事で痩せ菌が増えます。

痩せ菌とデブ菌はトレードオフの関係で、どちらかが増えるとどちらかが減るしくみになっています。

つまり、善玉菌を増やす事で痩せ菌が増える=デブ菌が減るという事になります。

 

痩せ菌が増えるサプリというのは、痩せ菌のエサになる菌を摂取する事ができるサプリメントなのです。

 

菌が豊富に配合されている

痩せ菌サプリを選ぶ上で重要なのが、痩せ菌が豊富に入っているかどうかということです。

ダイエットしてもなかなか痩せない人は、体内の痩せ菌が不足している可能性が高いです。

そのため、しっかり痩せ菌が入っており、なおかつ効率的に吸収できるようなサプリを選びましょう。

腸内に痩せ菌が増えることで、どんどん身体が脂肪を燃焼しやすくなるため、同じように生活していても痩せやすくなりますよ!

手頃な価格設定

痩せ菌サプリは継続して摂ることで、少しずつ痩せやすい体質に変えていってくれます。

そのため、一定期間の継続が必要になってきます。

いろいろな口コミを見ると、だいたい3ヶ月くらい継続することで、効果を実感することが多いみたいです。

続けて使うことを考えると、値段も見逃せないポイントです。

いくら高い効果があっても、値段が高いと続けられないですからね。

ある程度使い続けても問題ないような価格になっているサプリを選ぶようにしましょう。

サプリの中では定期購入にすることで、割引されるものも多いので、そういった情報も見逃さないようにしましょうね。

人気痩せ菌サプリ比較

人気の痩せ菌サプリをコストの面で比較してみました。
初回のコスト以外に、2回目以降の費用も合わせて確認してみてください。

人気でみると、ロングセラーのLAKUBI(ラクビ)は安定の人気ですが、
活性炭が不要物を吸着してくれ、更に10種類3兆個の乳酸菌でしっかりと痩せ菌を増やせる「くろしろ」が人気です。

結婚式を控えていたりで、「早く痩せたい!」という即効性を求める方に『くろしろ』が評判で、かなり売れています。

また、初回0円でお試しできて、回数縛りもなくいつでも解約OKのFLOR FURLRA(フロルフロラ)も人気となっています!

痩せ菌サプリ 初回価格 2回目以降 解約条件 人気
ラクビ 500円
(送料無料)
2,740円
(送料無料)
縛りなし
いつでも解約可
くろしろ 500円
(送料無料)
4,980円
(送料無料)
4回縛り
5回目以降いつでも可
フロルフロラ 0円
(送料無料)
4,280円
(送料無料)
縛りなし
いつでも解約可
ビセラ  500円
(送料無料)
3,980円
(送料無料)
4回縛り
5回目以降いつでも可
コンブチャ生サプリメント 980円
(送料無料)
3,970円
(送料無料)
4回縛り
5回目以降いつでも可
エルフィング 980円
(送料無料)
4,980円
(送料無料)
4回縛り
5回目以降いつでも可

オススメの痩せ菌サプリランキング

痩せ菌サプリ1位 ラクビ

痩せ菌サプリのラクビ

ラクビの特徴

  • 生きた酪酸菌を1粒に1,700万個配合。
  • 善玉菌と悪玉菌にアプローチ。
  • 初回が500円で試せていつでも解約可能。

通常価格 3,800円
定期購入の価格 初回 500円 / 2回目以降 2,740円
1日あたりの価格 91円(2,740÷30)
内容量 1袋31粒
返金保証 なし
定期購入の解約条件 いつでも解約OK

ポイント

ラクビは有名雑誌の企画でも1位を獲得している人気の痩せ菌サプリです。古くから日本でも愛されている発酵食品に含まれている酪酸菌を配合して、健康的にダイエットをサポートしてくれます。タレントの中澤裕子さんも愛用しているということで気になっている人も多いと思います。ラクビはコスパがいいのもポイントで他のサプリよりも値段が安いので続けやすいという特徴があります。

ラクビに対する口コミ

これまで何度かダイエットに挑戦してきたのですが、1~2キロほど減ると停滞期に入ってしまい、結局リバウンドしてしまうことが多かったんです。ラクビは1日1粒飲めばいいだけなので、簡単に続けられるのがうれしいですね。ウォーキングと並行してラクビを飲み続けていたら2ヶ月でお腹がへこんできて、体重もしっかり落ちました。やっぱり楽じゃないとダイエットは続きませんね。
友達がラクビを飲んでダイエットに成功したので、私もマネして飲み始めました。最初に変化を感じたのは便通ですね。最近はよく便秘になることが多かったのですが、ラクビを飲むようになってそういったことがなくなりました。それだけでだいぶ精神的にも楽になりましたね。体重のはようやく少しずつ落ちてきたので、これからも継続して飲み続けようと思います。
ここ3~4年、便秘がひどくていろいろ試してみたのですが、結局どれも効果はイマイチで困っていました。同じように便秘持ちだった知人がラクビを飲んで便秘解消できたというので、さっそく私も試してみました。これまでサプリはいくつか飲んだことがあったのですが、ここまではっきり効果があったのはラクビが初めてですね。お通じが本当によくなってとっても助かりました。

今なら初回500円&送料無料
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

【ラクビLAKUBI公式】
お買い得キャンペーン窓口はコチラ

定期はいつでも休止・解約できるから安心!

レビューを見る
no image
ラクビの口コミは嘘で痩せない?効果はいつからか飲んでみた!

ラクビは生きた酪酸菌を1粒に1,700万個も配合したサプリメントです。 最近、ダイエットをする上で体内フローラのことを考える人が多くなってきています。 体内フローラとは、体内に棲んでいる細菌ことで、た ...

続きを見る

痩せ菌サプリ2位 くろしろ

痩せ菌サプリのくろしろ

くろしろの特徴

  • 活性炭の吸着力で余分なものを排出。
  • 10種類菌3兆個の乳酸菌配合。
  • ブラックジンジャーが燃焼をサポート。

通常価格 7,980円
定期購入の価格 初回 500円 / 2回目以降 4,980円
1日あたりの価格 166円(4,980÷30)
内容量 1袋60粒
返金保証 なし
定期購入の解約条件 4回以上の継続

ポイント

くろしろは、くろの吸着力としろの吸収力の調和で痩せ菌を増やすダイエットサプリです。高い吸着力を誇る活性炭を利用することで体内の余分なものをしっかり排出して、10種類3兆個の乳酸菌によって腸内環境をサポートしてくれます。さらに酵素・酵母・麹の3つの生の力を利用して、糖質や脂質を徹底分解してくれるので、健康的にダイエットすることができます。初回が500円というのも試しやすくていいですね。

くろしろに対する口コミ

40代になり、だんだんとお腹まわりや下半身のたるみが気になるようになってきました。前々から運動しなきゃとは思っているのですが、なかなか時間が取れず体重は増える一方……。そんなときに広告で見かけたくろしろが気になって注文してみました。飲み始めるとまずお通じがとってもよくなりました。その後、少しずつ体重も落ちてきて効果を実感しています。
くろしろを飲み始めると、まず便秘が解消されました。最初の方は活性炭のせいか黒い便がでて、ちょっとビックリしました(笑)その後、お通じが改善されたおかげか、2週間で1キロ以上減り、さらなる効果を期待して今も飲み続けています。
もともと便秘気味だったので、それがいくらか良くなればいいなと思って飲み始めました。それまでは3日に1回出るか出ないかくらいだったのですが、くろしろを飲み始めてからは毎日しっかり出るようになりました。お腹が痛くなるようなこともなく、健康的に体質改善できている感じです。

今なら初回500円&送料無料
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

【くろしろ公式】
お買い得キャンペーン窓口はコチラ

20代~40代に一番売れてる痩せ菌サプリ

レビューを見る
痩せ菌サプリ くろしろ
くろしろの口コミは嘘?本当に痩せるか効果を検証

痩せている人と太っている人を分けている理由として、腸内フローラが注目されています。 腸内フローラとは、腸内に棲んでいる約3万種、100兆個以上の細菌のことで、その集まっている様子がまるでお花畑(フロー ...

続きを見る

痩せ菌サプリ3位 FLOR FURLRA(フロルフロラ)

フロルフロラの口コミ

ビセラの特徴

  • 短鎖脂肪酸配合
  • 酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌のバランス配合
  • 初回無料で解約しばりなし!

通常価格 5,480円
定期購入の価格 初回 0円 / 2回目以降 4,280円
1日あたりの価格 142.6円(4,280÷30)
内容量 1袋30粒
返金保証 なし
定期購入の解約条件 回数しばりなし!いつでも解約OK

ポイント

酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌のバランス配合で、短鎖脂肪酸もしっかりと摂取できるタイプの痩せ菌サプリです。
痩せ菌を増やす為の成分がバランスよく配合されているのが特徴です。

初回0円キャンペーン中ですが、もし効果を感じなかったら初回のみで解約もOKなので、ノーリスクで試せる痩せ菌サプリになります。

痩せ菌サプリをまずは試してみたい方におすすめです!

FLOR FURLRA(フロルフロラ)に対する口コミ

Facebookでフロルフロラを知り飲んでいます。便秘への効果が一番感じてます。腸内の環境が整ってる感じがお肌の状態にもあらわれて、とても満足しています。体重の変化は3ヶ月でー2.5kgほどで、特に無理な食事制限はしていませんが、自然と体重が落ちていました。
テレビで痩せ菌を知って痩せ菌を増やせるサプリを探していました。乳酸菌のサプリはいろいろありますが、酪酸菌もしっかり配合されて短鎖脂肪酸も摂れるフロルフロラにしました。今2ヶ月目に入ったところですが、すでに体重が落ち始めています。痩せ菌は効果を感じるのも早いと聞きましたが、本当に痩せるんで驚いています。

今なら初回0円+送料無料
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

【FLOR FURORA公式】
お買い得キャンペーン窓口はコチラ

回数縛りナシ!いつでも解約OKだから安心!!

レビューを見る
フロルフロラの口コミ
フロルフロラ(FLOR FURORA)の口コミは嘘?痩せる効果なし?

年齢を重ねるとだんだん痩せにくくなってきたと感じませんか? 私は30代半ばを過ぎた辺りから、なかなか体重が落ちづらくなり、ダイエットしようと思っては失敗を繰り返しています(^^;) そんな私が最近注目 ...

続きを見る

痩せ菌サプリ4位 ビセラ

痩せ菌サプリのビセラ

ビセラの特徴

  • 短鎖脂肪酸をダイレクトに配合。
  • 腸内フローラサポート菌1兆個配合。
  • 特殊加工カプセルで菌が生きたまま届く。

通常価格 5,687円
定期購入の価格 初回 500円 / 2回目以降 3,980円
1日あたりの価格 132.7円(3,980÷30)
内容量 1袋30粒
返金保証 なし
定期購入の解約条件 4回以上の継続

ポイント

ビセラは胃で溶けずに腸まで届く特殊加工カプセルを採用した痩せ菌サプリです。
一般的なサプリだと胃酸や熱でせっかくの菌が死んでしまうのですが、ビセラではカプセルにちょって菌が守られるので、腸までしっかり届くことができます。
さらに身体の内側から健康と美容をサポートしてくれる短鎖脂肪酸を配合しているので、腸内フローラに良い影響を与えてくれます。

ビセラに対する口コミ

テレビで腸内フローラのことを知り、私が痩せにくいのは痩せ菌が少ないからでは?と思うようになりました。それからビセラを飲んでデブ菌を減らし、痩せ菌を増やすようにしたら、見事に3ヶ月で3キロ近く落とすことができました。やっぱり腸内環境を整えるのは大事ですね。
普段よく便秘になるのですが、ビセラを飲むようになってから便通がよくなり、そのおかげかお肌の調子もいいです。前はよく吹き出物ができたりしてたのですが、そういったこともなくなりました。朝起きたときにすっと便がでるのは気持ち的にも楽でいいですね(笑)
ネットの口コミでもBISERAで痩せたというのをよく見かけたので、それだったら私もと思って注文しました。飲み始めてから腸内環境に加えて、お肌の調子もよくなっているのを実感します。これまでデブ菌とヤセ菌については意識してませんでしたが、BISERAを飲むようになってから普段の食事でも考えるようになりました。

今なら初回500円&送料無料
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

1日あたり16円でお試しできて初めてでも安心

レビューを見る
ビセラ
ビセラの口コミは嘘で痩せない?飲んでみて効果検証!

ビセラは腸内環境を整えて、痩せやすい体質にしてくれるダイエットサプリです。 最近、ダイエットについて調べていると腸内フローラという言葉を目にすることがあります。 腸内フローラとは、体内にある細菌がひし ...

続きを見る

痩せ菌サプリ4位 コンブチャ生サプリメント

痩せ菌サプリのコンブチャサプリメント

コンブチャ生サプリメントの特徴

  • 酵母菌「紅茶キノコ」と酵素のWパワー。
  • 乳酸菌を999億個配合。
  • 業界トップクラスの357種類の生酵素を配合。

通常価格 5,300円
定期購入の価格 初回 980円 / 2回目以降 3,970円
1日あたりの価格 132円(3,970÷30)
内容量 1袋30粒
返金保証 あり(20日間)
定期購入の解約条件 4回以上の継続

ポイント

コンブチャ生サプリメントはコンブチャを配合したサプリメントです。名前から「昆布茶」が思い浮かぶかも知れませんが、そうではなくKONBUCHAとは以前日本でも流行していた紅茶キノコのことなんです。紅茶キノコとは紅茶に砂糖と酢酸菌を入れて発酵させたもので、世界中で愛用されています。海外セレブもコンブチャに注目しており、テレビでお馴染みのタレント矢口真里さんもコンブチャ生サプリメントを愛用しています。

コンブチャ生サプリメントに対する口コミ

紅茶キノコは昔から知っていましたが、今はコンブチャっていう名前になってるんですね。ネットでも結構見かけて高評価みたいなのでさっそく注文してみました。コンブチャ生サプリを飲むようになって、毎日のお通じもよくなり、体重も少しずつですが確実に減ってきています。
コンブチャ生サプリメントはお肌に良い成分も豊富に入っているようで、飲み始めてから肌の調子がよく、化粧ノリもよくなりました。カプセルタイプなので、味が気にならないのも良いですね。便秘症も改善されて、身体にいいことばかり起こっています。
ダイエットには腸内環境を整えることが大切と雑誌で読んだので、さっそくネットでも好評だったコンブチャ生サプリメントを飲み始めました。毎日飲むだけなので、他のダイエットよりも続けやすいですね。今のところ2ヶ月で2kg近く順調に落ちています。このまま継続して、もっとスリムな身体になりたいと思います。

今なら初回980円&返金保証付き
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

【コンブチャ生サプリメント公式】
お買い得キャンペーン窓口はコチラ

2袋集中コースなら80%でお試しできます!

レビューを見る
コンブチャ生サプリ
コンブチャ生サプリメント(KOMBUCHA)は痩せない?効果ありの口コミは嘘?

コンブチャ生サプリメントは、タレントの矢口真里さんがダイエットに成功したということで、SNSでも話題になっているサプリです。 3ヶ月で6.2kgのダイエットに成功したそうで、雑誌などのメディアでも取り ...

続きを見る

5位 エルフィング

痩せ菌サプリのエルフィング

エルフィングの特徴

  • シンバイオティクスにより痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす。
  • 14種類のスーパーフードを配合。
  • ダイエット中に不足しがちな栄養素も10種類配合。

通常価格 6,800円
定期購入の価格 初回 980円 / 2回目以降 4,980円
1日あたりの価格 166円(4,980÷30)
内容量 1袋90粒
返金保証 なし
定期購入の解約条件 4回以上の継続

ポイント

エルフィングは痩せ菌の王様であるビフィズス菌536株と痩せ菌をサポートするフラクトオリゴ糖を配合した新テクノロジーのシンバイオティクスにより、腸内環境を整える痩せ菌サプリです。さらに油の侵入をブロックしたり、余分な成分を燃焼してくれる短鎖脂肪酸を利用して、どんどん痩せやすい体質へと変化させてくれます。ファッションモデル・女優として活躍している高橋ユウさんが愛用しているということでSNSでも話題になっています。

エルフィングに対する口コミ

結婚式に備えてもっとスリムになりたいと思い、エルフィングでダイエットを始めました。一応、ウォーキングなど最低限の運動もするようにしたんですが、1ヶ月で3キロ以上も減って驚きました。この調子だったら、キレイな体型でウエディングドレスが着られそうです。
昔からスッキリできない体質で、これまでにいろいろなサプリメントを試してきたのですが、どれも効果はイマイチでした。エルフィングは腸内環境を整えてくれるということで気になって飲み始めました。1ヶ月くらい続けると明らかにスッキリするようになり、ズボンのサイズも2ダウンしました。ここまで変わるとは思っていなかったので、本当にビックリです。
ぽっちゃり体型でお腹もぽっこりしているので、恥ずかしくて水着が着られないでいました。今年の夏こそは友達と海に行きたいと一念発起してエルフィングでダイエットを開始。飲み始めて2ヶ月くらいでお腹のぽっこりがだいぶへこんできて、全体的にスリムな体型になってきました。これだったら念願のビキニも着ることができそうです。

今なら初回980円&送料無料
▼ お試しできるキャンペーン中 ▼

【エルフィング公式】
お買い得キャンペーン窓口はコチラ

芸能人のインスタで大人気の痩せ菌サプリ

レビューを見る
エルフィング
エルフィングの口コミは嘘?痩せない?効果なしか飲んでみた

若い頃は少しダイエットすれば体重が落ちたのに、だんだんと落ちにくくなってきたと感じたことはありませんか? 実は年齢とともにだんだんと太りやすくなってくるのはデブ菌のせいなんです。 海外の臨床実験で、太 ...

続きを見る

痩せ菌とデブ菌で太りやすさが決まる?

デブ菌と痩せ菌で太りやすさが決まる

同じように食事をしているのに太りやすい人とそうでない人がいますよね。

その理由がデブ菌と痩せ菌の量だと言われています。

簡単にいうと、デブ菌が多い人は太りやすく、痩せ菌が多い人は太りにくいというわけですね。

デブ菌が多い人には、以下のような特徴があると言われています。

デブ菌が多い人の特徴

  • 年を重ねるごとに痩せにくくなってきた。
  • 便秘になりがち。
  • そんなに食べてないのに太ってしまう。
  • 運動しているのに痩せられない。
  • ダイエットしても体重が落ちにくい。

こういった特徴に当てはまる人は、デブ菌が多くなっている可能性が高いので要注意ですよ。

さまざまな菌の種類とその役割

痩せ菌やデブ菌というのは、腸内細菌のことを指しています。

私たちの身体の中には、腸内細菌が1,000種類以上いて、その数は600~100兆個ともいわれています。

種類 痩せ菌 デブ菌 日和見菌
主な作用 基礎代謝の向上
アンチエイジング
腸内環境の改善
冷え性の原因
脂肪や糖をため込む
便秘を招く
痩せ菌とデブ菌の
優勢な方に変化
代表的な菌 ビフィズス菌
乳酸菌
大腸菌
ウェルシュ菌
バクテロイデス菌
ファーミキューテス菌

痩せ菌が増えるとなぜ痩せるのか?

痩せ菌<デブ菌(デブ菌優位の腸内環境)が太る理由

痩せ菌が少なく、デブ菌が多くなってしまうと、少ししか食べていないのに太りやすい体になってしまいます。

デブ菌に属する菌には、食べ物から強くエネルギーを取り立てて腸から吸収させる働きをする菌がたくさんあります。

腸内環境でデブ菌が優位になってしまうと、少ししか食べていないのにその食べ物から大量のエネルギーを摂取してしまうのです。

摂取したエネルギーのうち、消費できなかったエネルギーは脂肪に変換されて細胞に蓄積されます。

これが、「贅肉(ぜいにく)」となって体に付き、どんどん太ってしまうのです。

痩せ菌>デブ菌(痩せ菌優位の腸内環境)が痩せる理由

デブ菌よりも痩せ菌が多い腸内環境を作れると、どうして痩せやすくなるのか?

ダイエットに関わる大きな要因は次の2つです。

  1. 肥満の原因でもある、脂肪や糖質の吸収を抑える事ができる
  2. 痩せ菌は食物繊維を消化する過程で短鎖脂肪酸をつくりだす

デブ菌が貪欲にエネルギーを取り立てて腸から吸収するのに対し、痩せ菌は脂肪や糖質の吸収が低く、同じものを食べても贅肉が付くことなく太りにくい体質を作れるのです。

また、痩せ菌は食物繊維を消化する過程で「短鎖脂肪酸」を作る事ができるのですが、「短鎖脂肪酸」が肥満を防ぎ、ダイエットにはとても重要な役割を果たすのです。

痩せ菌を増やすサプリは短鎖脂肪酸を増やす働きがある

さまざまな痩せ菌サプリが販売されていますが、どの痩せ菌サプリメーカーも短鎖脂肪酸を増やす事も目的としています。

しかし、痩せ菌サプリによってそのアプローチの方法が異なるのです。

ラクビを始めとする痩せ菌サプリの多くは「酪酸菌」や「乳酸菌」を摂取する事で短鎖脂肪酸を作り出す痩せ菌サプリになります。

一方、ビセラは短鎖脂肪酸を直接摂取できる痩せ菌サプリになります。

酪酸菌や乳酸菌などの菌は、ヒトの体質によって合う・合わないがあるので、作り出される短鎖脂肪酸にも差がでる事が多く、

効果の感じ方にも差が出てしまいます。

ビセラは、短鎖脂肪酸を直接摂取する事で、個人差をなくし安定した効果を期待できるように作られている痩せ菌サプリになります。

当サイトでもビセラをおすすめしている一番の理由がこの短鎖脂肪酸を直接摂取できる点にあります。

 

普段の生活の中で痩せ菌を増やすために

痩せ菌を増やす方法

自然と痩せやすい体質にするためには、腸内のデブ菌を減らして、痩せ菌を増やすことが重要です。

腸内環境が整うと、身体の中に溜まっている老廃物もしっかり排出されるようになり、その分身体もスッキリして、体重も落ちていきます

逆にデブ菌が多い人はどんどん余計なものをため込んでしまうので、痩せにくくなってしまうんですよね。

そのため、健康的に痩せるためには痩せ菌を増やすことが大切なんです。

痩せ菌を増やす方法:乳酸菌を摂る

善玉菌と聞いて、乳酸菌のことを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

ヨーグルトなどの乳製品に含まれている乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やすのにぴったりなんです。

乳酸菌はオリゴ糖と相性がいいので、はちみちとヨーグルトを合わせて食べると、より活発に乳酸菌が働くことができますよ。

また、乳酸菌と一言でいっても種類がたくさんあるため、いろいろなヨーグルトを食べることでさまざまな乳酸菌を摂ることができるのでオススメです。同じヨーグルトばかり食べるのではなく、いろんなヨーグルトを試してみてくださいね。

痩せ菌を増やす方法:発酵食品を食べる

味噌や納豆、ぬか漬けといった発酵食品を食べることでも、善玉菌を増やすことができます。

日本では昔から食べられているお馴染みの食べ物ですね。

毎日の食事に味噌や納豆といった発酵食品を取り入れて、食事からも腸内環境を整えるようにしましょう。

痩せ菌を増やす方法:サプリメント

手軽に効率良く痩せ菌を増やすには、やっぱりサプリメントがオススメです。

サプリメントには痩せ菌を増やすためにさまざまな工夫が凝らされており、効率良く腸内で痩せ菌が増えるように作られています。

どれも飲むだけで簡単に効果があるので、ぜひ試してみてくださいね。

痩せ菌が多いかどうかのチェック

痩せ菌のチェック方法

腸内に痩せ菌が多いかどうかというのは、自分でもなかなか分かりませんよね。

腸内の痩せ菌を調べるためには、自分の便の状態をチェックするのが簡単です。

排便回数をチェック

ちゃんと腸内環境が整っていれば毎日排便があります。

1日に1~2回の排便があれば、まず正常といえますね。

たまに2日に1回くらいになるのは、まだ正常の範囲内です。

慢性的に数日に1回くらいしかでないのは要注意ですね。

しょっちゅう軟便や下痢になる人も腸内環境が整っていない可能性が高いです。

便の様子をチェック

理想の便の形はバナナ型です。

小さな便や水のような下痢の場合は、胃腸の消化吸収機能が低下している可能性が高いです。

色は黄色っぽいのが理想で、黒に近い色は脂肪を取り過ぎていたり、悪玉菌が増えていることが多いです。

トイレに行った後に、便の様子をチェックするだけでも、善玉菌や悪玉菌のことを知ることができますよ。

痩せ菌サプリで体質改善!

痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌サプリには腸内環境を整えるためのさまざまな成分が配合されており、毎日摂ることでどんどん痩せやすい体質に変わることができます。

同じように食べているのに痩せやすい人と太りやすい人っていますよね。

この主な原因が痩せ菌とデブ菌なんです。

痩せ菌サプリを摂れば、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすことができます。

腸内環境が整えば、体重が落ちていくだけでなく、肌の調子も良くなるので美しさを求める人にもぴったりなんですよ。

多くの痩せ菌サプリは初回がお得に購入できるものが多いので、まずは1ヶ月でも試してみて、その効果を感じてみてくださいね!

更新日:

Copyright© 食いしん坊ダイエット , 2019 All Rights Reserved.